Wie Yoga dein Nervensystem beruhigt und echte Ruhe ermöglicht.
Wie Yoga dein Nervensystem beruhigt und echte Ruhe ermöglicht
Was ist Neuroyoga?
NeuroYoga verbindet Erkenntnisse aus der Neurobiologie
mit Yoga, Atemarbeit und achtsamer Körperwahrnehmung.
Im Mittelpunkt steht nicht die Dehnung oder die äußere Form einer Haltung,
sondern die Frage:
Fühlt sich mein Nervensystem gerade sicher an?
NeuroYoga arbeitet unter anderem mit:
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- langsamen, haltenden Positionen (Yin Yoga)
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- bewusster, regulierender Atmung
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- kleinen, kontrollierbaren Bewegungen
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- viel Zeit und Pausen für Integration
Warum Entspannung im Nervensystem entsteht – nicht im Denken
Das Ziel ist nicht Aktivierung, sondern tiefe Entspannung von Kopf bis Fuß.
Warum Entspannung im Nervensystem entsteht – nicht im Denken
Viele Menschen versuchen, sich zu entspannen,
indem sie sich sagen: „Jetzt beruhige dich.“
Doch das Nervensystem lässt sich nicht über Worte steuern.
Es reagiert auf Körperempfindungen, auf Atem, Rhythmus, Berührung und Langsamkeit.
Wenn das Nervensystem im Alarmmodus ist:
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- bleibt der Atem flach
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- Muskeln halten Spannung
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- Gedanken kreisen
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- Erholung fühlt sich unerreichbar an
NeuroYoga setzt genau hier an: über den Körper – nicht über den Verstand.
NeuroYoga & Yin Yoga – eine kraftvolle Verbindung
In meinen NeuroYoga-Stunden arbeite ich bewusst mit Yin Yoga.
Yin Yoga wirkt direkt auf:
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- Faszien
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- tiefliegende Muskelstrukturen
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- das parasympathische Nervensystem
Die Haltungen werden mehrere Minuten gehalten, ohne Kraft, ohne Druck.
So entsteht ein Raum, in dem der Körper langsam loslassen darf.
Viele Teilnehmerinnen berichten:
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- tieferen Schlaf
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- weniger innere Unruhe
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- ein Gefühl von „wieder im Körper ankommen“
NeuroYoga für Stress, Erschöpfung und innere Unruhe
NeuroYoga kann besonders unterstützend sein bei:
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- chronischem Stress
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- innerer Unruhe oder Nervosität
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- Schlafproblemen
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- emotionaler Erschöpfung
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- dem Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen
Dabei ersetzt NeuroYoga keine Therapie – kann aber eine wertvolle, regulierende Begleitung sein.
Nicht durch mehr Tun, sondern durch bewusstes Sein.
Eine Einladung zur Entspannung von Kopf bis Fuß
In meinen NeuroYoga-Stunden im Care Club entsteht ein geschützter Raum, in dem du nichts leisten musst.
Du darfst:
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- langsamer werden
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- Spannung abgeben
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- deinem Körper zuhören
NeuroYoga ist kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste.
Es ist eine Rückkehr.
Zu deinem Körper.
Zu deinem Atem.
Zu innerer Ruhe.