Runterfahren. Loslassen. In einen tiefen, erholsamen Schlaf finden.
Deep Sleep Yoga ist dein wöchentliches Abendritual, wenn dein Kopf nicht abschaltet, du schlecht schläfst oder nachts vom Grübeln wachgehalten wirst.
In dieser Onlineklasse verbinde ich sanftes, ruhiges Yoga, regulierende Atemübungen, Nervensystem-Beruhigungund Yoga Nidra (den „Yogischen Schlaf“).
So leitest du deinen Körper Schritt für Schritt aus dem Stressmodus in den natürlichen Schlafmodus.
Du musst nichts „leisten“ – du darfst nur ankommen, atmen, spüren und loslassen.
✨ Was dich in Deep Sleep Yoga erwartet
- Sanfte, langsame Abend-Sequenzen, die dein Nervensystem runterfahren
- Beruhigende Atemtechniken gegen innere Unruhe & Herzrasen
- Dehnungen für typische Spannungszonen (Nacken, Schultern, Rücken)
- Yoga Nidra – geführte Tiefenentspannung im Liegen
- Kleine psychoedukative Impulse: Warum du nicht abschalten kannst – und was wirklich hilft
- Ein liebevoller Raum, in dem du nichts erklären, sondern einfach sein darfst
Du brauchst keine Yoga-Erfahrung. Alle Übungen sind sanft, achtsam und nervensystemfreundlich.
💛 Für wen dieser Kurs ideal ist
Deep Sleep Yoga ist perfekt für dich, wenn du…
- abends nicht zur Ruhe kommst
- im Bett liegst und die Gedanken kreisen
- schlecht ein- oder durchschläfst
- dich morgens wie „gerädert“ fühlst, obwohl du müde ins Bett gehst
- viel Verantwortung trägst und abends oft noch alles durchdenkst
- dir ein festes, liebevolles Ritual zum Abschalten & Einschlafen wünschst
🌿 Wirkung von Deep Sleep Yoga
Mit der Zeit wirst du bemerken, dass du…
- abends schneller von „an“ auf „aus“ schalten kannst
- ruhiger atmest und gelassener wirst
- weniger grübelst und besser loslassen kannst
- dein Nervensystem sich insgesamt stabilisiert
- Schlaf wieder als etwas Wohltuendes erlebst – nicht als Kampf
Regelmäßige Teilnahme kann deine Schlafqualität spürbar verbessern und dein Nervensystem nachhaltig entlasten.
🗓️ Ablauf & Rahmen
- Format: Live-Onlinekurs (du machst bequem von zu Hause mit)
- Level: Für alle geeignet, auch für Anfänger:innen und sensible Nervensysteme
- Was du brauchst:
- eine Matte oder Decke
- Kissen / Bolster
- evtl. eine Decke zum Zudecken beim Yoga Nidra
- einen ruhigen Ort, an dem du danach idealerweise direkt ins Bett gehen kannst