Was sind Doshas?

In der ayurvedischen Tradition, einem ganzheitlichen Heilsystem aus Indien, werden die Doshas als die drei grundlegenden bioenergetischen Kräfte betrachtet, die in jedem Menschen vorhanden sind. Diese Doshas sind Vata, Pitta und Kapha.

Sie beeinflussen unsere physische, emotionale und mentale Gesundheit. Jeder Mensch hat eine einzigartige Kombination dieser Doshas, die als Konstitutionstyp bezeichnet wird.

1. Vata: Vata ist mit den Elementen Luft und Raum verbunden. Menschen mit einer vorherrschenden Vata-Konstitution sind oft kreativ, beweglich und energetisch. Sie neigen jedoch auch dazu, nervös, ängstlich und unausgeglichen zu sein, wenn ihr Vata aus dem Gleichgewicht gerät.
2. Pitta: Pitta wird mit den Elementen Feuer und Wasser assoziiert. Personen mit einer hohen Pitta-Konstitution sind oft leidenschaftlich, zielstrebig und intellektuell. Ein Ungleichgewicht im Pitta kann jedoch zu Wut, Reizbarkeit und Magenproblemen führen.
3. Kapha: Kapha ist mit den Elementen Erde und Wasser verknüpft. Menschen mit einer dominanten Kapha-Konstitution sind in der Regel ausgeglichen, ruhig und geduldig. Ein gesteigertes Kapha kann jedoch zu Trägheit, Gewichtszunahme und emotionaler Dumpfheit führen.

Das Yogaprogramm „Calm, Arise, Energize“

Dieses Yogaprogramm wurde entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Doshas auszugleichen und ein harmonisches Gleichgewicht in ihrem Leben zu erreichen. Es besteht aus drei Hauptkomponenten:

1. Calm (Beruhigung): Diese Phase des Programms konzentriert sich auf die Reduzierung von Vata-Ungleichgewichten. Beruhigende Yogaübungen wie Yin Yoga und Meditation sind hier besonders hilfreich. Durch regelmäßige Praxis können Vata-dominierte Personen ihre Nervosität reduzieren und inneren Frieden finden.
2. Arise (Erwachen): Die Arise-Phase ist darauf ausgerichtet, Pitta auszugleichen und Energie zu wecken. Aktive Yogaformen wie Vinyasa oder Power Yoga können hierzu beitragen. Diese Übungen fördern die Entgiftung des Körpers und stärken den Geist, um Pitta-bedingten Stress und Ärger abzubauen.
3. Energize (Energie tanken): Kapha-Ungleichgewichte werden in der Energize-Phase angesprochen. Hier stehen dynamische Yogaübungen wie Ashtanga Yoga im Vordergrund. Diese Praxis steigert die Durchblutung, fördert die Beweglichkeit und hilft Kapha-dominierten Menschen, sich vitaler und aktiver zu fühlen.

Individuelle Anpassung für Doshas

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Menschen denselben Ansatz für das Yogaprogramm benötigen. Menschen mit verschiedenen Konstitutionstypen sollten ihre Praxis entsprechend anpassen. Hier sind einige Empfehlungen:

• Vata-dominante Menschen: Legen Sie den Schwerpunkt auf die Calm-Phase und ergänzen Sie mit sanften, stabilisierenden Übungen in den anderen Phasen.
• Pitta-dominante Menschen: Konzentrieren Sie sich auf die Arise-Phase, aber vermeiden übermäßige Anstrengung. Fügen Sie beruhigende Praktiken in Ihre Routine ein, um Pitta auszugleichen.
• Kapha-dominante Menschen: Betonen Sie die Energize-Phase und kombinieren Sie sie mit aktiven Übungen aus den anderen Phasen, um Trägheit zu überwinden.

Das Yogaprogramm „Calm, Arise, Energize“ bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Harmonisierung der Doshas Vata, Pitta und Kapha. Durch die bewusste Anpassung Ihrer Yogapraxis an Ihre individuelle Konstitution können Sie inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden erreichen.